孩子正處于青春成長(zhǎng)期，這階段孩子必須要保證良好的睡眠來(lái)供應(yīng)身體成長(zhǎng)所需的能量。但現(xiàn)在有很多孩子過(guò)于沉迷電子產(chǎn)品，作息黑白顛倒，晚上熬夜玩手機(jī)，白天昏昏沉沉，嚴(yán)重影響其的成長(zhǎng)。下面邵陽(yáng)戒網(wǎng)癮學(xué)校教家長(zhǎng)如何正確教育作息黑白顛倒的孩子：

首先，避免過(guò)度刺激

邵陽(yáng)戒網(wǎng)癮學(xué)校認(rèn)為孩子之所以睡不著就是在該休息的時(shí)間一直在接受過(guò)度的刺激，如看電視、玩電子游戲等。因此，家長(zhǎng)要盡量避免讓他們接受過(guò)度的刺激，避免孩子過(guò)度興奮，影響睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)可以讓孩子在睡覺(jué)前進(jìn)行一些安靜的活動(dòng)，例如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等，幫助孩子放松心情，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

其次，建立規(guī)律的作息時(shí)間

為了孩子慢慢養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，邵陽(yáng)戒網(wǎng)癮學(xué)校建議家長(zhǎng)可以與孩子一起制定一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間表，包括固定的睡覺(jué)時(shí)間和起床時(shí)間。如晚上十點(diǎn)鐘家長(zhǎng)就可以讓孩子回房間休息，家長(zhǎng)要注意收走孩子的手機(jī)、平板等電子設(shè)備，避免孩子偷偷玩手機(jī)。

最后，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

邵陽(yáng)戒網(wǎng)癮學(xué)校覺(jué)得為了幫助孩子更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，家長(zhǎng)可以適當(dāng)使用一些助眠用品來(lái)幫助他們?nèi)胨?，如可以為孩子設(shè)置柔和的房間光線，使用一些有助于放松身心的精油或香薰，也可以讓孩子在睡前喝一杯溫牛奶或蜂蜜水等。

總之，如果您的孩子出現(xiàn)睡覺(jué)黑白顛倒的情況，可以通過(guò)避免孩子受到過(guò)度刺激、建立規(guī)律的作息時(shí)間以及營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境等幫助孩子遠(yuǎn)離手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的誘惑，慢慢形成健康的作息時(shí)間。更多問(wèn)題，歡迎留言或者撥打電話聯(lián)系邵陽(yáng)戒網(wǎng)癮學(xué)校。