封閉式準(zhǔn)軍事化學(xué)校戒網(wǎng)癮的方法有哪些？成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)應(yīng)該怎么辦呢？不要著急，新起點教育網(wǎng)給您支幾個小妙招：

1.認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法是治療網(wǎng)絡(luò)成癮以及其他過程成癮的有效療法之一。這有助于個人改變他們對網(wǎng)絡(luò)使用的信念。成年人網(wǎng)絡(luò)成癮者錯誤的信念和不準(zhǔn)確的想法會受到挑戰(zhàn)，并被與健康的互聯(lián)網(wǎng)使用相一致的新想法所取代。這種方法還可能包括制定行為改變計劃以減少互聯(lián)網(wǎng)使用。

2.需求替代法

成年人的網(wǎng)絡(luò)成癮是因其背后的需求動力，因此可以把這種動力轉(zhuǎn)移。

或許我們對于網(wǎng)絡(luò)里的各種事物投入了大量的時間精力甚至愛,使得網(wǎng)絡(luò)成為我們生命當(dāng)中非常特殊的存在。因此我們首先要意識到，網(wǎng)絡(luò)成癮已經(jīng)對我們?nèi)粘Ｉ钤斐闪死_及傷害。有一個有效的方式，可以逐漸減輕不可控的網(wǎng)絡(luò)成癮行為：定一個針對自身網(wǎng)絡(luò)成癮的7天計劃：

若你第1天的成癮時間是120分鐘；

第2天就主動減成90分鐘，另外30分鐘去做你稍感興趣且有益身心的事情（比如跑步鍛煉、下廚、跳舞、看書）；

第3天減成70分鐘，另外50分鐘去堅持做你喜歡且有益身心的事情；

第4天減成50分鐘，另外70分鐘去堅持做你喜歡且有益身心的事情；

……

這樣持續(xù)下去，網(wǎng)絡(luò)成癮會被你轉(zhuǎn)移成培養(yǎng)其它的良好習(xí)慣。當(dāng)然，這個計劃中的網(wǎng)絡(luò)成癮時間和計劃轉(zhuǎn)移的天數(shù)需要結(jié)合自身實際去操作，這里只是簡單舉個例子。這樣做的好處是，你不會再期待網(wǎng)絡(luò)滿足你的需求，同時你會從自己堅持的其它良好習(xí)慣中獲益。

3.藥物治療

藥物治療對網(wǎng)絡(luò)成癮有一定作用，但目前仍處于嘗試階段，大多與心理治療結(jié)合使用。可選擇抗焦慮藥物、抗抑郁藥和心境穩(wěn)定劑，其目的是減輕與網(wǎng)絡(luò)成癮伴發(fā)的或作為網(wǎng)絡(luò)成癮誘因的抑郁和焦慮癥狀。

以上就是新起點教育網(wǎng)針對成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)提出的幾點對策。成年人同樣面臨現(xiàn)代科技的迅猛發(fā)展，開始玩電腦和手機(jī)，且對于孩子來說，成年人的時間、經(jīng)濟(jì)相對自由獨(dú)立，他們一旦沉迷網(wǎng)絡(luò)就容易一發(fā)不可收拾。因此，找準(zhǔn)對策解決成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題十分重要。感謝您的閱讀！