19歲孩子黑白顛倒怎么辦？19歲孩子黑白顛倒勢(shì)必影響學(xué)習(xí)和生活，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。因此，很多家長(zhǎng)對(duì)于孩子的這種極其不健康的情況十分擔(dān)心。怎么辦呢？看看新起點(diǎn)教育專門學(xué)校額解答吧：

　　01縮短孩子的午睡時(shí)間

　　有些孩子晚上睡得晚，是因?yàn)榘滋焖锰帮枴绷耍鹊酵砩险Ｔ撍X(jué)的時(shí)間點(diǎn)，他還不困。比如有時(shí)候孩子午睡，會(huì)睡得特別沉、特別久，有時(shí)會(huì)接連睡上兩三個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后就到下午四五點(diǎn)了。

　　這樣的話，孩子到晚上還興奮得很，一點(diǎn)都不瞌睡。即使讓他強(qiáng)行上床，孩子也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的。對(duì)于這樣的孩子，家長(zhǎng)就要縮短孩子的午睡時(shí)間，一般睡個(gè)把鐘頭就可以了。另外，午睡時(shí)間也提前一點(diǎn)，不要睡得太晚。

　　02避免外出活動(dòng)過(guò)晚

　　有的家長(zhǎng)晚上帶孩子去看電影，或者去朋友家串門，或者去逛商場(chǎng)，結(jié)果很晚才回家。而且?guī)Ш⒆訁⒓舆@類活動(dòng)，更容易讓孩子處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)，一時(shí)很難安靜下來(lái)入睡。家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免這種晚間外出活動(dòng)，或者提前規(guī)劃好時(shí)間，做到早結(jié)束早回家，這樣就能回家收拾一下，做做睡前準(zhǔn)備，讓孩子平復(fù)下興奮的神經(jīng)，便于早早睡覺(jué)。

　　03睡前避免刺激孩子

　　這種刺激包括多方面的，比如睡前盡量別和孩子聊過(guò)于深刻的問(wèn)題，不讓孩子看刺激性的視頻。不讓孩子帶著情緒上床，孩子害怕或傷心的情緒，都會(huì)影響睡眠。

　　04管理孩子使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間

　　不光是孩子，家長(zhǎng)在晚上刷視頻、網(wǎng)上聊天時(shí)也很容易忘記時(shí)間，一不小心熬夜到凌晨，第二天無(wú)精打采，利用白天的時(shí)間補(bǔ)覺(jué)。長(zhǎng)此以往，陷入死循環(huán)。因此，要管理好孩子使用網(wǎng)絡(luò)的頻率和時(shí)間，與孩子做好約定，什么時(shí)候使用網(wǎng)絡(luò)，用多久。

　　19歲的孩子本來(lái)是成年人，應(yīng)該具備自我管理的能力，然而依然黑白顛倒，證明孩子的自我管理意識(shí)不強(qiáng)、對(duì)未來(lái)的方向和目標(biāo)把握不準(zhǔn)確。新起點(diǎn)教育專門學(xué)校鼓勵(lì)各位家長(zhǎng)打起精神，攜手糾正孩子的不良作息。感謝您的閱讀！