兒童和青少年肥胖，對(duì)孩子的健康影響很大。很多肥胖的孩子，小小年紀(jì)就有高血壓（25%）、高血脂（36%）、高血糖、脂肪肝（33%）、呼吸睡眠暫停綜合征（30%嚴(yán)重肥胖者）等等。那么家長(zhǎng)要如何幫助肥胖的孩子減肥呢？一所專業(yè)的常德花果山軍事訓(xùn)練基地給您支幾招。

首先，家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子注意飲食

孩子往往有較強(qiáng)的食欲，容易貪吃零食和高熱量食物，導(dǎo)致肥胖。常德花果山軍事訓(xùn)練基地建議家長(zhǎng)首先要做的就是減少購(gòu)買高熱量食物，比如薯片、巧克力等零食。其次，要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果、粗糧和低脂肪食物，少吃高熱量食物和油膩食物。家長(zhǎng)可以親自示范，多給孩子準(zhǔn)備健康的食物，培養(yǎng)他們對(duì)健康食品的喜愛。

其次，家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)

常德花果山軍事訓(xùn)練基地發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代孩子大多數(shù)時(shí)間都是在學(xué)校或家里坐著度過的，缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體虛弱、肥胖。家長(zhǎng)應(yīng)該定期組織孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如打球、騎自行車等，或者帶孩子去健身房進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。同時(shí)，家長(zhǎng)可以選擇一些適合孩子的體育項(xiàng)目，如游泳、跳舞等，鼓勵(lì)孩子參與其中，培養(yǎng)他們對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣。 

最后，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子樹立正確的減肥心態(tài)

減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，家長(zhǎng)要幫助孩子樹立正確的減肥觀念，告訴他們減肥不是一蹴而就的事情，需要耐心和堅(jiān)持。同時(shí)，家長(zhǎng)要以身作則，讓孩子看到自己的努力和堅(jiān)持，鼓勵(lì)他們相信自己可以成功減肥。家長(zhǎng)還要注意給孩子樹立正確的身體形象觀，告訴他們健康與美麗是不可分割的，不要盲目追求瘦身，要注重健康。 

總之，家長(zhǎng)引導(dǎo)孩子減肥是一個(gè)復(fù)雜而長(zhǎng)期的過程。家長(zhǎng)需要從飲食、運(yùn)動(dòng)和心態(tài)三個(gè)方面進(jìn)行引導(dǎo)。相信在家長(zhǎng)和孩子共同努力下，孩子能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、成功瘦身。以上是常德花果山軍事訓(xùn)練基地關(guān)于如何引導(dǎo)孩子減肥的建議，如果您想了解更多關(guān)于孩子肥胖問題的信息，請(qǐng)瀏覽本欄目相關(guān)文章。